sila trening

[...] organizm sam jeszcze nie wyczerpal swoich zasobow kreatyny oraz energji mocy oraz potencjalu anabolicznego to juz lepiej jak sobie walniesz glicerol osobiscie stosowalem sila + pompa+ regeneracja+ i stosujesz tylko w dni treningowe to takie wspomaganie woda lecz podobne do kzialania kreatyny ALE W DALSZYM CIAGU POWTARZAM B/T/W; TO PODSTAWA [...]

hmmm.wiesz czasami wga moze tez delikatnie rosnąć, gdy masz 2-3 dni przerwy , a jak masz trening pięć razy np. dzień po dniu waga może delikatnie spasć.Sam dobrze wiesz i widzisz ze wszystko jest dobrze.Twoja suplementacja i dieta jest bardzo dobra, nie masz sie czego obawiac.Zastosowana w twoim okresie suplementacja jes ukierunkowana na budowe, [...]

Z tego wszystkiego zapomniałem. Płeć :M Wiek :18 Waga :66kg Wzrost :180cm Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :4 lata (z przerwami) Uprawiane inne sporty :Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :Diety generalnie nie mam, po prostu zdrowo się odżywiam Przeciwskazania [...]

[...] jesc jesc z glowa, wtedy kiedy trzeba to co odpowiednie w danym czasie bez diety mozesz o tym zapomniec i dazyc po omacku przez dluuugi czas, ale nie wiele z tego wyjdzie. sila powolne ale systematycznie zwiekszane obciazenie,sotsowanie roznych metod uderzeniowych, zbyt wiele czynnikow sie na to sklada aby to opisac w kilku zdaniach. 1 rok [...]

Aby ciosy były silne najważniejsza jest technika. Na siłę ciosu wpływa siła całego ciała. Narazie idź na trening.

ja mam taka uwage, nie wiem czy sie zgodza ze mna wszyscy:) ale powinienes zwiekszac cieżar:) i rób po 3 serie klatki 1 ćwiczenie:) bo widze że robisz chyba fbw 15 10 5;p tak też zamierzam, tylko był to pierwszy trening i pierwszy raz 15 powtórzeń robiłem,także miałem problem z doborem, ale już powinno być dobrze z resztą. ;) z 5x i 10x też tak [...]

To proponuje zacząć trenować nogi w zakresach 6-10p. Trening: 1.Przysiad tylny 4x6/8p progres. 2.Wykroki 4x8/10p /progres 3.Żuraw na ziemi 4x6p 4a Wyprosty nóg siedząc 3x12p 4b Uginanie nóg leżąc 3x10p 5.Wspięcia stojąc 3x20p 6.Wspięcia siedząc 3x20p Klata-zostałbym przy 1 w tyg. treningu.Siła idzie słabo-znaczy że technika zła,dieta zła lub [...]

Po pierwsze jesteś za młody na trening siłowy. Poczekaj 2 lata i dopiero zaczynaj, na razie masuj i rzeźb na zmianę w Twoim wieku wraz z masą będzie szła siła. aaa.. no i nikt nie bedzie tu odwalał roboty za ciebie, sam ułóż plan, a inni go ocenią, nie jesteś żadnym księciem. Zmieniony przez - Kawini w dniu 2011-01-09 17:26:23

jak starić na masie a otrzymać na sile odpowiednio zbilansowana dieta to raz, wg. potrzeb / cel sila? jesli chodzi o diete nie ma takiej opcji, jedzeniem nie nadrobisz zaleglosci treningowych. jesli potrzebujesz pomocy w sprawie treningu --> rejestracja + post w dziale trening dla początkujących.

Brzuch dam do dnia nóg i barków, bo po nich jest off . Słuszna uwaga. W sumie, tylko w MC będę musiał zejść z ciężaru o 25%, albo zamienię kolejność i plecy zrobię "po staremu": MC Wiosło Podciąganie Ściąganie Ale wolę do MC podchodzić na rozgrzanego, tak samo do wiosła od razu do konkretniejszych cieżarów, po paru miesiącach jednak to [...]

Makaron durum, tuńczyk i brokuły *******************************************TRENING -Wyciskanie sztangi płasko 1s: 12x60kg 2s: 10x65kg 3s: 8x70kg 4s: 5x75kg -Rozpiętki na maszynie 1s: 12x35kg 2s: 10x40kg 3s: 8x45kg -Pompki na poręczach 1s: 12 2s: 10 3s: 9 -Prostowanie drążka na wyciągu 1s: 12x7,5kg 2s: 10x10kg 3s: 8x10kg -Zarzut sztangi na [...]

[...] -biceps:44 -klatka:123 -udo:65 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5.5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5.6 -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENing , sila ,massa miesniowa 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):---- 13. [...]

eee tam:P leć na trening XD nie ma o******lania sie XD SIŁA! :P a laska by cie od razu do łóżka wysłałą łolaboga

[...] 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENing , sila ,massa miesniowa 9. CEL CYKLU: Najpierw chcialbym nabrac masy a pozniej ladnie wszystko wyrzezbic 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka:- -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie praktykuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenrol superdrol x2 8. TRENING: siła , masa 9. CEL CYKLU: 100kg wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-6 Metanabol 30mg Ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ponad 6 miechów 11. [...]

No na pewno najpierw redukcja. 1700 kcal przy takiej masie to raczej za mało. Daj sobie 2200kcal. Białka 2.2/kg, tłuszczu jakieś 1.2/kg a reszta węgle. Ułóż dietę. Następnie trening jakiś FBW 3xtydzień. Do tego w dni nietreningowe (2xtydzień) jakieś bieganie lub rowerek. Siła na pewno ruszy nawet na redukcji. Tym bardziej na początku. Jak już [...]

Widzę, że nie próżnujesz, siła jest konkret Z treningu na trening postęp. A to z popkiem

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adamus22pl PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 6. DIETA: zbilansowana ~4300kcal -białko: ~2,3g/kgmc -węglowodany: ~5-7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prolo 200mg e5d, 1-5 meta 30mg + 1-9 prolo 200mg e5d 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa + Siła 10. [...]